1. 准备工作：
   • 梳理头发：在洗发前，先用梳子轻轻梳理头发，从发梢开始，逐渐梳到发根。这样可以去除头发上的灰尘、皮屑以及打结的部分，使后续的清洗更加顺畅，同时能减少洗发过程中因拉扯而导致的头发断裂。
   • 调节水温：用温水将头发充分浸湿，水温不宜过高或过低。过高的水温可能会损伤头发的毛鳞片，导致头发变得干燥、易断；过低的水温则不利于洗发水的充分发挥作用。一般来说，38℃-40℃左右的水温较为适宜。
2. 涂抹洗发水9：
   • 取适量洗发水：根据自己的头发长度和发量，取适量的舒蕾洗发水于手掌心。通常短发使用一元硬币大小的量，中长发或发量较多的情况可以适当增加用量。
   • 搓揉出泡沫：将洗发水在手掌心加水轻轻搓揉，使其产生丰富的泡沫。如果觉得手动搓揉泡沫不够丰富，也可以使用起泡网等工具辅助。泡沫丰富后，再将其涂抹到头发上。
3. 清洗头发：
   • 涂抹并按摩：将泡沫均匀地涂抹在头发上，从头皮开始，用指腹轻轻按摩头皮。按摩的力度要适中，以画圈的方式进行按摩，这样可以促进头皮的血液循环，帮助打开毛囊，去除头皮上的污垢和油脂，同时也能让洗发水的营养成分更好地被头皮吸收39。按摩时间可以根据个人情况掌握，一般为 2-3 分钟。
   • 清洗头发：按摩完头皮后，将泡沫逐渐涂抹到头发的其他部位，包括发丝和发梢，确保头发全部被洗发水覆盖。然后用温水彻底冲洗头发，确保洗发水完全被清洗干净。冲洗过程中要注意头发的根部和头皮部位，避免有洗发水残留。
4. 后续护理（可选）：
   • 使用护发素（如果需要）：如果你的头发比较干燥、受损或者需要额外的护理，可以在使用完洗发水后使用护发素。将护发素涂抹在头发的中下段（避开头皮），轻轻揉搓几分钟后，再用温水冲洗干净。
   • 擦干头发：用干净的毛巾轻轻按压头发，吸去多余的水分。避免用力揉搓头发，以免损伤毛鳞片。如果需要使用吹风机吹干头发，应将吹风机调至低温档，并保持适当的距离，从发根开始逐渐吹干。

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